Shodan - חגורה שחורה דאן 1
מכות ידיים
מוֹרוֹטֶה-הָאיטוֹ-אוּצִ'י – מכה כפולה מהצד - ג'ודאן לרקות, צ'ודאן לצלעות
הָאיטוֹ-אוּצִ'י – מכה מהצד הפנימי של כף היד - ג'ודאן לרקה, צ'ודאן לצלעות, גדאן למפשעה
חסימות - שיטות חסימה עם הרגליים
מוֹרוֹטֶה-קָאקֶה-אוּקֶה-ג'ודאן – חסימה "עגולה" כפולה כלפי מעלה עם שבירת צד של פרק כף היד
אוֹסָאֵה-אוּקֶה – חסימה "עגולה" כלפי מטה
בעיטות
קָאקֶה-גֶרִי-קָקַאטוֹ – בעיטה חותכת עם העקב לצד נגדי - ג'ודאן לראש, צ'ודאן לצלעות
קָאקֶה-גֶרִי-צ'וסוקו – בעיטת הצלפה עם כרית כף הרגל לצד נגדי - ג'ודאן לראש, צ'ודאן לצלעות
אוּשִירוֹ-מָאוַואשִי-גֶרִי – בעיטה אחורית בסיבוב - ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן
רנראקו
גֶדָאן-מָאוַואשִי-גֶרִי, ג'וֹדָאן-אוּשִירוֹ-מָאוַואשִי-גֶרִי, ג'וֹדָאן-מָאי-גֶרִי-צ'וּסוֹקוּ, ג'וֹדָאן-מָאוַואשִי-גֶרִי, ג'וֹדָאן-אוּשִירוֹ-מָאוַואשִי-גֶרִי, סיבוב וסגירה. חזרה כנ"ל
קטה -
טֵנְשוֹ; סָאיהָה; טָאיקְיוֹקוֹ-סוֹנוֹ-איצ'י/ני/סאן (לביצוע באוּרָה = בסיבוב) / Tenshō, Saiha & Taikyoku Sono Ichi, Ni and San in Ura
טמאשיווארי
1. חובה – שבירה באמצעות סייקן (אגרוף)
2. אופציה לבחירת התלמיד - שבירה באמצעות היג'י (מרפק), שוטו (להב כף היד), אטאמי (ראש), כרית כף הרגל (צ'וסוקו), עצם השוק (סונה), עקב (קקאטו)
תרגילי כח
60 שכיבות סמיכה על האגרופים
10 שכיבות סמיכה אצבע אחת (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 15 שניות
150 כפיפות בטן
100 כפיפות רגליים
הערות
על התלמידים להיות כשירים פיזית לביצוע כל הטכניקות (ללא פציעות). כל בעיה פיזית קבועה מחייבת אישור רפואי בכתב
מוֹרוֹטֶה-הָאיטוֹ-אוּצִ'י – מכה כפולה מהצד - ג'ודאן לרקות, צ'ודאן לצלעות
הָאיטוֹ-אוּצִ'י – מכה מהצד הפנימי של כף היד - ג'ודאן לרקה, צ'ודאן לצלעות, גדאן למפשעה
חסימות - שיטות חסימה עם הרגליים
מוֹרוֹטֶה-קָאקֶה-אוּקֶה-ג'ודאן – חסימה "עגולה" כפולה כלפי מעלה עם שבירת צד של פרק כף היד
אוֹסָאֵה-אוּקֶה – חסימה "עגולה" כלפי מטה
בעיטות
קָאקֶה-גֶרִי-קָקַאטוֹ – בעיטה חותכת עם העקב לצד נגדי - ג'ודאן לראש, צ'ודאן לצלעות
קָאקֶה-גֶרִי-צ'וסוקו – בעיטת הצלפה עם כרית כף הרגל לצד נגדי - ג'ודאן לראש, צ'ודאן לצלעות
אוּשִירוֹ-מָאוַואשִי-גֶרִי – בעיטה אחורית בסיבוב - ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן
רנראקו
גֶדָאן-מָאוַואשִי-גֶרִי, ג'וֹדָאן-אוּשִירוֹ-מָאוַואשִי-גֶרִי, ג'וֹדָאן-מָאי-גֶרִי-צ'וּסוֹקוּ, ג'וֹדָאן-מָאוַואשִי-גֶרִי, ג'וֹדָאן-אוּשִירוֹ-מָאוַואשִי-גֶרִי, סיבוב וסגירה. חזרה כנ"ל
קטה -
טֵנְשוֹ; סָאיהָה; טָאיקְיוֹקוֹ-סוֹנוֹ-איצ'י/ני/סאן (לביצוע באוּרָה = בסיבוב) / Tenshō, Saiha & Taikyoku Sono Ichi, Ni and San in Ura
טמאשיווארי
1. חובה – שבירה באמצעות סייקן (אגרוף)
2. אופציה לבחירת התלמיד - שבירה באמצעות היג'י (מרפק), שוטו (להב כף היד), אטאמי (ראש), כרית כף הרגל (צ'וסוקו), עצם השוק (סונה), עקב (קקאטו)
תרגילי כח
60 שכיבות סמיכה על האגרופים
10 שכיבות סמיכה אצבע אחת (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 15 שניות
150 כפיפות בטן
100 כפיפות רגליים
הערות
על התלמידים להיות כשירים פיזית לביצוע כל הטכניקות (ללא פציעות). כל בעיה פיזית קבועה מחייבת אישור רפואי בכתב