KYU 7 - חגורה כחולה עם פס צהוב
עמידות
נֶקוֹ-אָשִי-דָאצִ'י – עמידת חתול
מכות ידיים
טֵה-צוּי-אוֹרוֹשִי-גָאמֵן-אוּצִ'י – אגרוף פטיש יורד על הראש
טֵה-צוּי- קוֹמֵה-קָאמֵה – אגרוף פטיש לרקה עם שבירת כף יד
טֵה-צוּי-הִיזוֹ-אוּצִ'י – אגרוף פטיש לצלעות/טחול עם שבירת כף יד
טֵה-צוּי-מַאי-יוֹקוֹ-אוּצִ'י – אגרוף פטיש לְפַנים - ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן
טֵה-צוּי-יוֹקוֹ-אוּצִ'י – אגרוף פטיש לצד (ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן) בקִיבַּה-דָאצִ'י
חסימות
סֵייקֵן-מָאוַואשִי-גֶדָאן-בָּרָאי – חסימה נמוכה בתנועה מעגלית
שוּטוֹ-מָאוַואשִי-אוּקֶה – חסימה מעגלית עם להב כף היד
בעיטות רגל ישרה
מָאי-קִיאָגֶה-צ'וּסוֹקוּ – בעיטה עם כרית כף הרגל בהרמת רגל לְפַנים
טֵאיסוֹקוּ-מָאוַואשִי-סוֹטוֹ-קִיאָגֶה – בעיטה עם קשת כף הרגל בהרמה מהחוץ פנימה
הָאיסוֹקוּ-מָאוַואשִי-אוּצִ'י-קִיאָגֶה – בעיטה עם גב כף הרגל בהרמה במפנים החוצה
סוֹקוֹטוֹ-יוֹקוֹ-קִיאָגֶה – בעיטת צד
רנראקו
צעד לפנים, סֵייקֵן-גִיאַקוֹ-צוּקִי-צ'ודאן, מָאי-גֵרִי-צ'וּדָאן-צ'וּסוֹקוּ בצעד לפנים, מָאי-גֵרִי-צ'וּדָאן-צ'וּסוֹקוּ בצעד לפנים, סֵייקֵן-גִיאַקוֹ-צוּקִי-צ'ודאן, סיבוב לאחור וסגירה. כנ"ל בחזרה
קטה - פִּינָאן-סוֹנוֹ-אִיצִ'י / Pinan sono Ichi
תרגילי כח
25 שכיבות סמיכה על האגרופים
15 שכיבות סמיכה 4 אצבעות (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 10 שניות
35 כפיפות בטן
20 כפיפות רגליים
הערות
נשימה – תרגול באִיבּוּקִי-סַאנְקָאי - נשימות עמוקות במטרה להפיג כאב
התלמידים ייבחנו גם על יכולתם בקרב חופשי
נֶקוֹ-אָשִי-דָאצִ'י – עמידת חתול
מכות ידיים
טֵה-צוּי-אוֹרוֹשִי-גָאמֵן-אוּצִ'י – אגרוף פטיש יורד על הראש
טֵה-צוּי- קוֹמֵה-קָאמֵה – אגרוף פטיש לרקה עם שבירת כף יד
טֵה-צוּי-הִיזוֹ-אוּצִ'י – אגרוף פטיש לצלעות/טחול עם שבירת כף יד
טֵה-צוּי-מַאי-יוֹקוֹ-אוּצִ'י – אגרוף פטיש לְפַנים - ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן
טֵה-צוּי-יוֹקוֹ-אוּצִ'י – אגרוף פטיש לצד (ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן) בקִיבַּה-דָאצִ'י
חסימות
סֵייקֵן-מָאוַואשִי-גֶדָאן-בָּרָאי – חסימה נמוכה בתנועה מעגלית
שוּטוֹ-מָאוַואשִי-אוּקֶה – חסימה מעגלית עם להב כף היד
בעיטות רגל ישרה
מָאי-קִיאָגֶה-צ'וּסוֹקוּ – בעיטה עם כרית כף הרגל בהרמת רגל לְפַנים
טֵאיסוֹקוּ-מָאוַואשִי-סוֹטוֹ-קִיאָגֶה – בעיטה עם קשת כף הרגל בהרמה מהחוץ פנימה
הָאיסוֹקוּ-מָאוַואשִי-אוּצִ'י-קִיאָגֶה – בעיטה עם גב כף הרגל בהרמה במפנים החוצה
סוֹקוֹטוֹ-יוֹקוֹ-קִיאָגֶה – בעיטת צד
רנראקו
צעד לפנים, סֵייקֵן-גִיאַקוֹ-צוּקִי-צ'ודאן, מָאי-גֵרִי-צ'וּדָאן-צ'וּסוֹקוּ בצעד לפנים, מָאי-גֵרִי-צ'וּדָאן-צ'וּסוֹקוּ בצעד לפנים, סֵייקֵן-גִיאַקוֹ-צוּקִי-צ'ודאן, סיבוב לאחור וסגירה. כנ"ל בחזרה
קטה - פִּינָאן-סוֹנוֹ-אִיצִ'י / Pinan sono Ichi
תרגילי כח
25 שכיבות סמיכה על האגרופים
15 שכיבות סמיכה 4 אצבעות (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 10 שניות
35 כפיפות בטן
20 כפיפות רגליים
הערות
נשימה – תרגול באִיבּוּקִי-סַאנְקָאי - נשימות עמוקות במטרה להפיג כאב
התלמידים ייבחנו גם על יכולתם בקרב חופשי