KYU 4 - חגורה ירוקה

להמחשת התנועות בסילאבוס לחצ/י כאן

עמידות
הֵייסוֹקוּ-דָאצִ'י – עמידה מקבילה סגורה
הֵייקוֹ-דָאצִ'י – עמידה מקבילה פתוחה

מכות ידיים
שוּטוֹ-סָאקוֹצוּ-אוּצִ'י – להב כף היד לְפנים בירידה על הראש
שוּטוֹ-יוֹקוֹ-גָאמֵן-אוּצִ'י – להב כף היד מהצד לרקה
שוּטוֹ-אוּצִ'י-קוֹמִי – להב כף היד לְפנים למפתח הלב / עצם הבריח
שוּטוֹ-הִיזוֹ-אוּצִ'י – להב כף היד מהצד לצלעות/טחול
שוּטוֹ-ג'וֹדָאן-אוּצִ'י-אוּצִ'י – להב כף היד במכה פנימה למעלה לצוואר

חסימות
שוּטוֹ-ג'וֹדָאן-אוּצִ'י-אוּקֶה – להב כף היד בחסימה עליונה החוצה עם שבירה לצד של פרק כף היד
שוּטוֹ-ג'וֹדָאן-אוּקֶה – חסימה עליונה
שוּטוֹ-צ'וּדָאן-אוּצִ'י-אוּקֶה – חסימה מבפנים החוצה
שוּטוֹ-צ'וּדָאן-סוֹטוֹ-אוּקֶה – חסימה מבחוץ פנימה
שוּטוֹ-מַאי-גֵדָאן-בָּרַאי – חסימה בירידה למטה
מַאי שוּטוֹ-מָאוַואשִי-אוּקֶה – חסימה בסיבוב לפנים בשתי הידיים בסאנשין דאצ'י

בעיטות
ג'וֹדָאן-יוֹקוֹ-גֶרִי – בעיטת צד גבוהה
ג'וֹדָאן-מָאוַואשִי-גֶרִי – בעיטה מעגלית גבוהה – צ'וּסוֹקוּ, הָאִיסוֹקוּ
ג'וֹדָאן-אוּשִירוֹ-גֶרִי – בעיטה גבוהה אחורית

קטה – סאנשין-נוֹ-קָטַה (עם אִיבּוּקִי) / Sanchin no Kata with Ibuki

תרגילי כח
40 שכיבות סמיכה על האגרופים
10 שכיבות סמיכה 3 אצבעות (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 10 שניות
50 כפיפות בטן
50 כפיפות רגליים
10 קפיצות (רגליים ביחד) מעל חגורה בגובה מותניים

הערות
התלמידים ייבחנו גם בקרב חופשי ומדרגה זו ואילך גם על כושר גופני וסיבולת

חזור לסילאבוס