KYU 3 - חגורה ירוקה עם פס חום

​להמחשת התנועות בסילאבוס לחצ/י כאן
​

עמידות
קָאקֶה-דָאצִ'י – שיכול רגליים, ברך רגל אחורית צמודה מאחורי ברך רגל קדמית

מכות ידיים
צ'וּדָאן-הִיגִ'י-אָטֶה – מכת מרפק פנימה לחזה
צ'וּדָאן-מַאי-הִיגִ'י-אָטֶה – מכת מרפק מלמטה לחזה
אָגֶה-הִיגִ'י-אָטֶה – מכת מרפק עולה לְפנים - ג'ודאן, צ'ודאן
אוּשִירוֹ-הִיגִ'י-אָטֶה – מכת מרפק אחורית לצלעות/טחול
אוֹרוֹשִי-הִיגִ'י-אָטֶה – מכת מרפק יורדת לְפנים על העורף

חסימות
שוּטוֹ-ג'וּגִ'י-אוּקֶה – להבי כפות הידיים מוצלבים בחסימה בצורה X - ג'ודאן, גדאן

בעיטות
מָאי-קָקַאטוֹ-גֶרִי – בעיטה לפנים עם העקב - ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן
אָגוֹ-גֶרִי – בעיטה מלמטה ללסת עם הצ'וסוקו

קטה - פִּינַאן-סוֹנוֹ-יון, סַאנְשִין-נוֹ-קָטַה (עם קִיאַיי) / Pinan sono Yon & Sanchin no Kata with Kiai

תרגילי כח
45 שכיבות סמיכה על האגרופים
15 שכיבות סמיכה 3 אצבעות (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 10 שניות
70 כפיפות בטן
60 כפיפות רגליים
15 קפיצות (רגליים ביחד) מעל חגורה בגובה מותניים

הערות
התלמידים ייבחנו בתנועה בקאקה-דָאצִ'י. התלמידים ייבחנו גם בקרב חופשי

חזור לסילאבוס