KYU 10 - חגורה אדומה
כיצד לקפל חליפת קראטה (גִי), כיצד ללבוש גי.
משמעות המונח קיוֹקוּשינקָאי
כללי התנהגות בדוג'ו ונהלים.
חימום ומתיחות כלליים לפני תחילת האימון
עמידות
יוֹאִי-דַאצִ'י – עמידת הכנה, פוּדוֹ-דַאצִ'י – עמידה רשמית, זֵנְקְצוּ-דַאצִ'י – עמידה לְפנים גוף נטוי קדימה.
אוּצִ'י-הַאצִ'יגִ'י-דַאצִ'י – כפות רגליים נוטות פנימה ב- ''45.
מכות ידיים
סֵייקֵן-מוֹרוֹטֵה-צוּקִי – שני אגרופים ביחד לְפַנים (ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן)
סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי – אגרוף אחד לְפַנים (ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן)
חסימות
סֵייקֵן-ג'וֹדָאן-אוּקֵה – חסימה עליונה
סֵייקֵן-מַאי-גֵדָאן-בָּארַאי – חסימה תחתונה לְפַנים
בעיטות
הִיזָה-גַאמֵן-גֵרִי – בעיטת ברך לְפָנים.
קִין-גֵרִי (הָיי-סוֹקוּ) – בעיטת הצלפה למפשעה (עם גב כף הרגל)
איפון קומיטה - תרגול קרבי
רנראקו 1 – סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי-ג'וֹדָאן – צעד לפנים ואגרוף לָפָּנים; סֵייקֵן-ג'וֹדָאן-אוּקֵה, קִין גֵרִי, סֵייקֵן-ג'וֹדָאן-אוּקֵה - הגנה והתקפה נגדית – צעד לאחור וחסימה עליונה, בעיטה למפשעה ושוב חסימה עליונה.
רנראקו 2 – סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי-צ'וּדָאן – צעד לפנים ואגרוף למפתח הלב; סֵייקֵן-מַאי-גֵדָאן-בָּרַאי, הִיזָה-גֵרִי, סֵייקֵן-מָאי-גֵדָאן-בָּרַאי – צעד לאחור וחסימה תחתונה, ברך לְפָנים ושוב חסימה תחתונה.
קטה – טַאיקְיוֹקוֹ-סוֹנוֹ-אִיצִ'י / Taikyoku sono Ichi
תרגילי כח
10 שכיבות סמיכה על האגרופים.
20 כפיפות בטן.
תרגול מתיחת רגליים (ארבע עמידות).
הערות
התלמידים ייבחנו על יכולתם בטכניקות המתוארות למעלה בעמידת פוּדוֹ-דָאצִ'י ובתנועה בזֵנְקְצוּ-דָאצִ'י. על האגרופים להיות סגורים כל הזמן.
משמעות המונח קיוֹקוּשינקָאי
כללי התנהגות בדוג'ו ונהלים.
חימום ומתיחות כלליים לפני תחילת האימון
עמידות
יוֹאִי-דַאצִ'י – עמידת הכנה, פוּדוֹ-דַאצִ'י – עמידה רשמית, זֵנְקְצוּ-דַאצִ'י – עמידה לְפנים גוף נטוי קדימה.
אוּצִ'י-הַאצִ'יגִ'י-דַאצִ'י – כפות רגליים נוטות פנימה ב- ''45.
מכות ידיים
סֵייקֵן-מוֹרוֹטֵה-צוּקִי – שני אגרופים ביחד לְפַנים (ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן)
סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי – אגרוף אחד לְפַנים (ג'ודאן, צ'ודאן, גדאן)
חסימות
סֵייקֵן-ג'וֹדָאן-אוּקֵה – חסימה עליונה
סֵייקֵן-מַאי-גֵדָאן-בָּארַאי – חסימה תחתונה לְפַנים
בעיטות
הִיזָה-גַאמֵן-גֵרִי – בעיטת ברך לְפָנים.
קִין-גֵרִי (הָיי-סוֹקוּ) – בעיטת הצלפה למפשעה (עם גב כף הרגל)
איפון קומיטה - תרגול קרבי
רנראקו 1 – סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי-ג'וֹדָאן – צעד לפנים ואגרוף לָפָּנים; סֵייקֵן-ג'וֹדָאן-אוּקֵה, קִין גֵרִי, סֵייקֵן-ג'וֹדָאן-אוּקֵה - הגנה והתקפה נגדית – צעד לאחור וחסימה עליונה, בעיטה למפשעה ושוב חסימה עליונה.
רנראקו 2 – סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי-צ'וּדָאן – צעד לפנים ואגרוף למפתח הלב; סֵייקֵן-מַאי-גֵדָאן-בָּרַאי, הִיזָה-גֵרִי, סֵייקֵן-מָאי-גֵדָאן-בָּרַאי – צעד לאחור וחסימה תחתונה, ברך לְפָנים ושוב חסימה תחתונה.
קטה – טַאיקְיוֹקוֹ-סוֹנוֹ-אִיצִ'י / Taikyoku sono Ichi
תרגילי כח
10 שכיבות סמיכה על האגרופים.
20 כפיפות בטן.
תרגול מתיחת רגליים (ארבע עמידות).
הערות
התלמידים ייבחנו על יכולתם בטכניקות המתוארות למעלה בעמידת פוּדוֹ-דָאצִ'י ובתנועה בזֵנְקְצוּ-דָאצִ'י. על האגרופים להיות סגורים כל הזמן.
